Heb je in de zoekmachine de zin ‘hoe raak je zwanger?’ ingetikt en ben je hierdoor bij ons terecht gekomen? Dan ben je hier op de juiste plek. Op deze pagina vertellen wij je namelijk meer over zwanger worden.
Als je graag een kindje wil is het elke maand weer een teleurstelling als je ongesteld wordt. Vooral wanneer iedereen om je heen heel makkelijk zwanger lijkt te worden. Hierdoor heb je het gevoel alsof jij de enige bent bij wie het niet lukt. Toch is dit niet zo. Bij de meeste vrouwen duurt het vaak een paar maanden voordat het raak is.
Zwanger raken is helemaal niet zo gemakkelijk. Eigenlijk kun je dit vergelijken met topsport. Je hebt het niet zelf in de hand wanneer je zwanger raakt. Wat je wel kunt doen, is de kansen op een zwangerschap vergroten door een aantal tips toe te passen die wij je in dit artikel geven.
Tip 1: Houd je menstruatiecyclus bij
Als je je cyclus maandelijks netjes bijhoudt dan weet je na een aantal dagen precies op welke dagen in de maand je een eisprong hebt en dus vruchtbaar bent. Als je een regelmatige cyclus hebt dan ben je ongeveer veertien tot vijftien dagen voor je verwachte menstruatie vruchtbaar.
Heb je een onregelmatige cyclus? Dan kan je een naderende eisprong vaak herkennen aan een aantal symptomen, zoals:
- Een verandering van het vaginale slijm
- Pijnlijke of gespannen borsten
- Een openstaande baarmoedermond
- Temperatuurverhoging
- Een verhoogd libido
- Buikpijn
Als je niet goed weet of de eisprong eraan zit te komen, is het ook een optie om een ovulatietest te doen. Met zo’n test kan je heel nauwkeurig berekenen of je een eisprong hebt en vruchtbaar bent. Je eisprong mag je natuurlijk niet missen. Een ovulatietest spoort het luteïniserend hormoon op in je urine. Als er sprake is van een LH-piek, ben je vruchtbaar. Deze piek treedt nét voor je eisprong op. Gebruikmaken van een ovulatietest is de beste manier om je vruchtbaarheid nauwkeurig vast te stellen.
Tip 2: Stop gelijk met anticonceptie
Wanneer jullie hebben besloten om voor een kindje te gaan, is het natuurlijk zaak dat je direct met het gebruiken van anticonceptiemiddelen stopt. Gooi de pil dus gelijk in de prullenbak. Als je net met de pil bent gestopt dan betekent dit nog niet dat je direct zwanger wordt. Het kan een aantal maanden duren voordat de hormonen helemaal uit je lichaam zijn verdwenen en je natuurlijke cyclus weer op gang is gekomen. Wanneer dit zo is, kan je pas zwanger raken.
Tip 3: Vrij op de dagen dat je vruchtbaar bent
Zoals hierboven vermeldt, kun je alleen zwanger raken rond de periode van je eisprong. De kans op een zwangerschap is dan het grootste. Je bent dan vruchtbaar. Op de andere dagen van je cyclus is bijna niet mogelijk om zwanger te raken. Als je zwanger wilt worden, is het dus belangrijk dat je rond de periode van je eisprong met elkaar vrijt.
Tip 4: Vrij om de dag
Vrij niet iedere dag met elkaar, maar doe dit om de een of twee dagen. Door dit te doen, blijven de zaadcellen van een goede kwaliteit. Als jullie om de dag of om de twee dagen met elkaar vrijen, dan vrijen jullie automatisch een keer met elkaar als je in je vruchtbare periode zit.
Tip 5: Zorg ervoor dat je partner ook aan het voorspel denkt
Laat je partner weten dat hij ook aan het voorspel denkt. Hierdoor word je opgewonden en ben je veel vochtiger. Dit vergroot de kansen op een zwangerschap, want in een vochtige omgeving kunnen de zaadcellen goed zwemmen. Verder is een voorspel niet alleen goed voor jou, maar ook voor je partner. Als hij meer opgewonden is dan is zijn zaadkwaliteit ook beter.
Tip 6: Geniet gewoon van de vrijpartij
Denk tijdens het vrijen niet te veel aan zwanger worden, maar geniet gewoon van de vrijpartij. Hierdoor word je veel vochtiger, wat de kansen op een zwangerschap vergroot. De zaadcellen kunnen dan veel makkelijker richting de baarmoedermond zwemmen. Als je van de vrijpartij geniet dan heb je kans dat je klaarkomt. Iets dat de kansen om zwanger te worden ook weer vergroot. Tijdens een orgasme trekken de spieren van de baarmoeder zich samen. Hierdoor worden de zaadcellen als de juiste richting in geduwd.
Tip 7: Blijf na het vrijen nog even liggen
Blijf na de vrijpartij nog tien minuten liggen en sta niet gelijk op. Leg een kussen onder je billen en kantel je bekken. Als je dit doet dan blijven de zaadcellen in je vagina en lopen ze er niet uit. Je wijst ze dan de goede richting op.
Tip 8: Begin al met het slikken van foliumzuur
Start alvast met het sikken van foliumzuur. Begin hier mee zodra je hebt besloten dat je een kindje wil. Door het slikken van foliumzuur vergroot je de kansen op een gezonde zwangerschap en een gezond kindje.
Tip 9: Kies voor tarwekiemolie
Het is bekend dat tarwekiemolie de vruchtbaarheid vergroot en de innesteling van de bevruchte eicel in de baarmoeder bevordert. Tarwekiemolie zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt. Hierdoor wordt het voor de bevruchte eicel makkelijker om zich in te nestelen in de baarmoeder.
Daarnaast bevat tarwekiemolie een grote hoeveelheid vitamine E. Deze vitamine houdt je lichaam in een goede conditie. Als je een vitamine E-tekort hebt dan ben je veel minder vruchtbaar. Door tarwekiemolie in te nemen, vul je dit tekort aan.
Tip 10: Slik zinktabletten
Veel vrouwen hebben een zinktekort en kunnen hierdoor moeilijk zwanger raken. Het is dus verstandig om even naar je huisarts te gaan en je zinkgehalte na te laten kijken. Wellicht is dit te laag. Het zinkgehalte kun je aanvullen met zinktabletten.
Tip 11: Neem vitamine in
Als je zwanger wilt raken dan is het een tip om vitamine D-tabletten in te nemen. Deze vitamine helpt bij de aanmaak van de geslachtshormonen progesteron en oestrogeen. Verder werkt vitamine D ook mee aan een evenwichtige hormoonhuishouding.
Tip 12: Houd je aan een gezond eetpatroon
Ga voor een gezond eetpatroon en houd je aan de bekende Schijf van Vijf. Dit is een hulpmiddel van het Voedingscentrum waarin je direct kun zien hoe je gezond kunt eten. Kies zoveel mogelijk voor onbewerkt, natuurlijk voedsel. Zorg er ook voor dat je dagelijks voldoende vezels binnenkrijgt. Door er een gezond eetpatroon op na te houden, blijf je vruchtbaarder.
Tip 13: Beweeg elke dag een half uur
Beweeg iedere dag minimaal een half uur en sport geregeld. Ga dan wel voor lichte, minder intensieve sporten, zoals zwemmen, wandelen of yoga. Beoefen geen intensieve sporten of duursporten als hardlopen, wielrennen of atletiek. Bij deze sporten maakt je lichaam cortisol aan. Dit is een stresshormoon, welke je vruchtbaarheid beïnvloedt. Als je te veel cortisol aanmaakt dan raakt je menstruatiecyclus helemaal uit balans en wordt het veel lastiger om zwanger te raken.
Tip 14: Zorg voor een gezond gewicht
Als je te veel of te weinig weegt ben je minder vruchtbaar. Je hebt dan een ongezond gewicht. Hierdoor raakt je cyclus uit balans en loop je het risico dat je niet meer menstrueert en dat een eisprong uitblijft. Je kunt dan niet zwanger raken. Zorg dus voor een gezond gewicht als je een kindje wil.
Tip 15: Zorg voor voldoende slaap
Zorg ervoor dat je minstens zes tot achter elkaar slaapt. Je hebt dan voldoende nachtrust gehad en je voelt je veel energieker. Als je fit bent dan is dit ook weer goed voor je vruchtbaarheid. Je kunt je nachtrust verbeteren door niet te veel of te weinig te eten voordat je gaat slapen, ‘door voldoende te bewegen overdag en door ’s avonds geen koffie te drinken. Voer ook geen zware gesprekken voordat je gaat slapen. Hierdoor ga je piekeren en wordt het moeilijker om in slaap te komen.
Lucht ook regelmatig je slaapkamer. Als je dit doet dan hangt er veel meer zuurstof in je slaapkamer en dit heeft een goede invloed op je nachtrust.
Tip 16: Stop met het drinken van alcohol
Drink allebei geen alcohol meer. Het heeft zowel invloed op de vruchtbaarheid van vrouwen als van mannen. Alcohol leidt tot hormonale schommelingen. Zo kan het bij vrouwen de menstruatiecyclus verstoren. Bij mannen leidt te veel alcohol weer tot een verminderde kwaliteit en kwantiteit van de zaadcellen.
Tip 17: Gebruik geen inwendige douches meer
Was je vagina niet met zeep en maak ook geen gebruik meer van inwendige douches. Hierdoor raakt de zuurgraad van je vagina uit balans. Deze zuurgraad is van invloed op de zaadcellen en mag niet te hoog zijn.
Tip 18: Zorg ervoor dat je partner geen strakke boxershorts meer draagt
Het dragen van strakke boxershorts en strak ondergoed kan leiden tot een verminderde kwaliteit van de zaadcellen. Deze worden dan te warm waardoor de kwaliteit verminderd. Verder sterven er dan ook veel zaadcellen. Het is dan ook beter om wat losser zittend ondergoed te dragen.
Hoe Je Vruchtbaarheidsproblemen Oplost en Natuurlijk Zwanger Wordt
Boris Bergman heeft een moderne ontwikkeld om zwanger te worden. Dit doet hij onder andere om beter om te gaan met vruchtbaarheidsproblemen.
Ontdek zijn baanbrekende ebook om je vruchtbaarheid te verhogen en zwanger te worden binnen 60 dagen:
Interessant artikel, en goed dat jullie benadrukken dat het belangrijk is om te genieten!