Zwanger raken; als je zo om je heen kijkt, lijkt het bij veel vrouwen zo gemakkelijk te gaan. Toch is niets minder waar. Bij de meeste stellen lukt het namelijk niet binnen een maand. Vaak duurt het een half jaar tot meer dan een jaar voordat het eindelijk raak is.
Zwanger raken is vergelijkbaar met topsport. Je lichaam moet in een topconditie zijn om een zwangerschap aan te kunnen en een kindje te dragen. Vaak lukt het niet in een keer om zwanger te worden, maar gaan er een aantal maanden overheen.
Je kunt niet helemaal zelf beslissen wanneer je dus zwanger raakt. Wel kunnen jullie de kansen op een snelle zwangerschap vergroten door een aantal tips toe te passen die wij je in dit artikel geven. Dit zijn tips die de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen vergroten.
Vruchtbare tips voor haar
Het is natuurlijk belangrijk dat je je houdt aan een gezonde levensstijl en gezond eet en drinkt. Hierdoor is je lichaam in een goede conditie en ben je vruchtbaarder. De kans dat je dan zwanger raakt is groot.
Tip 1: Zorg ervoor dat je voldoende mineralen en vitamines binnenkrijgt
Zorg ervoor dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Vul het vitaminetekort eventueel aan met supplementen. Als je dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, breng je je lichaam in een goede conditie. Hierdoor kan je een zwangerschap goed aan.
Tip 2: Beweeg dagelijks een half uur
Het is algemeen bekend dat beweging goed is voor ieder lichaam. Als je regelmatig beweegt dan blijft je conditie op peil. Je bent dan fit genoeg voor een zwangerschap. Beweeg minstens een half uur per dag. Beoefen dan wel rustige sporten, zoals yoga, zwemmen of wandelen. Als je intensieve sporten of duursporten, zoals wielrennen of hardlopen beoefen dan maak je een stresshormoon aan. Dit kan weer leiden tot een verstoring in je menstruatiecyclus. Een eisprong kan dan zelfs uitblijven, waardoor je dus niet zwanger kunt raken.
Tip 3: Kies voor foliumzuur
De meeste vrouwen slikken tijdens de eerste drie maanden van hun zwangerschap foliumzuur, maar je kunt hier al mee beginnen voordat je zwanger raakt. Door het slikken van foliumzuur verklein je het risico op een kindje met een hazenlip of open ruggetje.
Tip 4: Slik tarwekiemolie
Het kan zijn dat je moeilijk zwanger wordt, omdat je baarmoederslijmvlies te dun is. Hierdoor kan de bevruchte eicel zich niet innestelen. Door tarwekiemolie te slikken zorg je ervoor dat het baarmoederslijmvlies beter wordt doorbloed en dikker wordt. Het innestelingsproces kan dan beter verlopen.
Verder vul je met tarwekiemolie ook het tekort van vitamine E aan. Deze olie bevat namelijk veel vitamine E. Als je lichaam te weinig vitamine E bevat dan ben je niet fit. Je lichaam is dan te zwak om een zwangerschap aan te kunnen.
Tip 5: Vermijd rauw eten
Het kan natuurlijk dat je al zwanger bent, zonder dat je het weet. Vermijd dan ook rauw eten, want dit bevat bacteriën die slecht zijn voor je ongeboren kindje. Als je iets eet wat rauw is dan kan dit tot een miskraam leiden.
Slik je vitamine A? Stop hier dan direct mee. Dit kan ook schadelijke zijn voor je ongeboren kindje.
Tip 6: Voorkom stress
Als je veel stress hebt dan maak je het stresshormoon cortisol aan. Hierdoor raakt je menstruatiecyclus helemaal uit balans. Een eisprong blijft dan uit en je kunt dus onmogelijk zwanger raken.
Heb je veel stress op je werk? Vraag dan of het mogelijk is om minder te werken of om een andere functie uit te oefenen. Verder heb je waarschijnlijk ook te maken met alledaagse stress, zoals haasten naar je werk, haasten naar de supermarkt of je andere kind(eren) ophalen van school. Oefen deze activiteiten niet allemaal alleen uit, maar vraag hierbij om hulp van je partner. Door dit samen te doen voorkom je al veel stress.
Of boek een weekje weg naar de zon. Jullie kunnen dan allebei even bijkomen van de drukte en hebben weer meer oog voor elkaar. Hierdoor verdwijnt de stress direct. Iets dat ook weer goed is voor de vruchtbaarheid. Bovendien hebben jullie tijdens een vakantie meer tijd om goed met elkaar te vrijen. Door van de vrijpartij te genieten, vergroot je de kans op een zwangerschap.
Tip 7: Houd je menstruatiecyclus bij
Het is natuurlijk zinvol dat je weet rond welke periode van de maand je vruchtbaar bent. Houd je menstruatiecyclus dan ook bij. Als je een regelmatige cyclus hebt dan ben je ongeveer veertien tot vijftien dagen voor je verwachte menstruatie vruchtbaar.
Heb je een onregelmatige cyclus? Dan kun je letten op bepaalde symptomen die wijzen op een naderende eisprong. Dit zijn symptomen als:
- Een verandering van het vaginale slijm
- Een hoger liggende baarmoedermond
- Een hoger libido
- Een hogere lichaamstemperatuur
Vruchtbare tips voor hem
Niet alleen jij, maar ook je partner kan rekening houden met een aantal factoren die de vruchtbaarheid vergroten. Je partner doet er goed aan om zich aan de volgende, onderstaande tips te houden. Met deze tips worden de kansen op een zwangerschap vergroot.
Tip 1: Draag geen strakke boxershorts of strak ondergoed
Wist je dat te strak zittend ondergoed slecht is voor de zaadkwaliteit? Door strakke boxershorts of strak ondergoed te dragen, gaan de balzakken waar het sperma wordt aangemaakt dichter tegen je lichaam aanzitten. Hierdoor stijgt de temperatuur van het sperma en dit verslechtert de zaadkwaliteit.
Tip 2: Onthoud je een aantal dagen van seks
Onthoud je een aantal dagen van seks of zelfbevrediging. De volgende keer als je met je partner vrijt, komen er bij de ejaculatie dan meer spermacellen vrij. Hierdoor worden de kansen op een zwangerschap vergroot.
Tip 3: Denk ook aan het voorspel
Vergeet het voorspel niet en wind je partner op. Hierdoor word ze veel vochtiger en kunnen de zaadcellen veel makkelijker richting de baarmoedermond zwemmen. Bovendien sterven er dan minder zaadcellen. Verder zorgt een voorspel er ook voor dat je als man meer opgewonden bent. Je hebt dan een veel krachtigere ejaculatie. Iets waardoor de kansen op een zwangerschap toenemen.
Tip 4: Vrij in de ochtend met je partner
Maak ’s ochtends tijd voor je partner en vrij dan met haar. In de ochtend is je sperma van een betere kwaliteit. Bovendien bevat het dan meer zaadcellen. Hierdoor is de kans groter dat je partner zwanger raakt.
Andere vruchtbare tips voor hem en haar
Als jullie voor een kindje willen gaan, is het belangrijk dat jullie je allebei houden aan een gezonde levensstijl. Als jullie gezond leven, zijn jullie allebei veel vruchtbaarder. Hierdoor kan je partner veel sneller zwanger worden.
Tip 1: Zorg allebei voor een gezond gewicht
Streef ernaar dat jullie allebei een gezond gewicht hebben. Met een over- of ondergewicht wordt het veel moeilijker om snel zwanger te worden. Mannen en vrouwen met een onder- of overgewicht zijn veel minder vruchtbaar. Als je partner een gezond gewicht heeft, maar jij niet dan wordt het dus al erg moeilijk om zwanger te raken. Als jullie allebei te dik of te dun zijn dan wordt een zwangerschap haast onmogelijk.
Vrouwen met een ongezond gewicht hebben een verstoorde menstruatiecyclus. Een eisprong blijft dan uit of ze hebben deze haast nooit. Hierdoor zijn ze haast niet of helemaal niet vruchtbaar.
Mannen met onder- of overgewicht hebben een slechtere zaadkwaliteit. Bovendien bevat het sperma dan ook te weinig zaadcellen.
Tip 2: Gebruik geen drugs
Drugs is natuurlijk heel slecht voor de gezondheid. Als je als vrouw geregeld drugs gebruikt dan raakt je cyclus helemaal verstoord. Er treedt dan geen eisprong meer op en het wordt onmogelijk voor je om zwanger te raken. Wanneer je als man drugs gebruikt dan is de zaadkwaliteit van je sperma erg slecht. Het wordt dan erg moeilijk om je partner zwanger te maken.
Tip 3: Stop met roken en vermijd meeroken
Als jullie hebben besloten om voor een kindje te gaan, is het zinvol om te stoppen met roken als je dit doet. Verder is het een advies om meeroken te vermijden. Roken en meeroken heeft een slechte invloed op de vruchtbaarheid. Vrouwen en mannen die roken zijn veel minder vruchtbaar.
Tip 4: Drink geen alcohol
Drink geen alcohol meer. Wanneer je als man regelmatig alcohol drinkt dan wordt de spermakwaliteit minder. Vrouwen die iedere dag een glas alcohol drinken, lopen veel meer risico op een miskraam dan vrouwen die dit niet doen. Stop dus direct met het drinken van alcohol als je zwanger wilt worden.
Tip 5: Geniet van het vrijen met je partner
Geniet allebei van de vrijpartij en vrij niet alleen met elkaar, omdat jullie een kindje willen. Door op de ‘automatische piloot’ te vrijen nemen de kansen op een zwangerschap af. Als vrouw word je dan niet vochtig, waardoor de zaadcellen niet goed richting de baarmoeder kunnen zwemmen. Als man kom je dan minder krachtig klaar. De zaadcellen moeten dan een langere ‘reis’ naar de baarmoedermond afleggen. Hierdoor bestaat er een risico dat de zaadcellen sterven onderweg.
Tip 6: Leg geen druk op het zwanger worden
De meeste zwangerschappen ontstaan ongepland. Je wordt dus niet zwanger op het moment dat jij het wilt. Leg dus geen druk op het zwanger raken, maar geef elkaar rustig de tijd.
Geniet ook nog even van de tijd die jullie nog met zijn tweeën hebben. Door niet te gestresst met het zwanger worden om te gaan, zijn jullie veel meer ontspannen. Jullie leggen er dan minder druk op, wat de kansen op een zwangerschap juist weer vergroot.
Hoe Je Vruchtbaarheidsproblemen Oplost en Natuurlijk Zwanger Wordt
Boris Bergman heeft een moderne ontwikkeld om zwanger te worden. Dit doet hij onder andere om beter om te gaan met vruchtbaarheidsproblemen.
Ontdek zijn baanbrekende ebook om je vruchtbaarheid te verhogen en zwanger te worden binnen 60 dagen:
Mooi artikel! heb het met plezier gelezen!